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如何击退化疗后的疲劳感 [复制链接]

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疲劳或许是化疗中最常见的副作用了。癌症本身和抗癌药物都容易让人感到疲劳。年巴西发布的调查显示,50-90%的癌症患者都会感到疲劳。但针对疲劳,我们并不是束手无策。简单的饮食和生活方式的改变就可以帮化疗者更好的抵御癌症和化疗其他不良反应。如何解决疲劳感,医院肿瘤科专家介绍:

1.摄取足够能量

在这个阶段,你的身体需要充足的食物来维持体力。吃足量的东西非常重要,有些患者在化疗期间可能只能吃某一样食物,这样也没有关系,哪怕只进食单一食物,也要保证摄取足够的热量。可以等到化疗结束后再调整到更合理的饮食。

2.补充营养

营养缺乏可导致疲劳,可通过服用复合维生素片和其它营养品来补充化疗期间所需要的各种营养。补钙对女性患者尤其重要。每天最好可以补充mg的钙,分2-3次服用。服用含维生素D和镁的复合营养品有助于加强吸收。专家还推荐服用Omega–3脂肪酸,一般一天2-3次,一次2g。印度年的一项研究发现,钙和维生素D都可以增加肌肉量。年华盛顿大学的研究发现Omega–3脂肪酸有助于老年患者的肌肉增长。

需要注意的是,服用任何维生素和营养品前,请与你的主治医生确认是否他们与你正在服用的药物有冲突。如果化疗导致无法进食,则需要与医生联系进行营养物质的静脉注射。

3.控制恶心

如果在化疗过程中感到恶心,请尽快联系医生并进行药物调整。治疗恶心的方法和药物有很多,但有些药物会减缓消化速度,使食物停留在胃里,甚至发生便秘,进而导致营养缺乏。如果发生此种情况,请告诉你的医生,并让他推荐合适的泻药。

4.注意贫血

化疗药可通过影响骨髓功能导致贫血。贫血时血液中运输氧气的红细胞数不足,常可导致疲劳。

医生一般推荐服用含铁的复合维生素。铁是红细胞的一部分,补充铁有助于减轻贫血。而我们医生推荐了另外一种方法,每天服用维生素B复合物,因为它是修复骨髓的重要原料之一。同时指出“维生素B12和叶酸是非常重要的重建骨髓的物质,并且它们与化疗药物没有冲突。

5.减轻焦虑

可以通过写日记或者博客记录自己经历的方式来减轻压力。这种方式可以改变患者对疾病的感受和想法,并改善患者的心理和身体状况。

6.改善睡眠

失眠将会导致精力的耗尽。如出现失眠症状,请询问你的医生可以服用什么药物来减轻失眠。

有些医生推荐入睡前服用褪黑激素。剂量可以从10mg开始,最高可达40mg。褪黑激素不仅可以帮助入睡,还有一个有益的副作用:它可以激发人体自身的免疫系统抗癌。

7.适量运动

建议每天走路45分钟。年荷兰的研究发现,参与了18周有氧运动的乳腺癌患者比不运动的乳腺癌患者疲劳度要大幅减轻。进行运动不仅可以对抗化疗疲劳,也可帮助延长生存期。年的癌症预防研究协会一项针对绝经后乳腺癌妇女的调查显示,每周进行9小时以上运动的人,生存的几率更大。

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